★★★★ サプリメント・健康食品に関しての考え方

サプリメントの効能については賛否両論ありますが、日々の生活の中では、その効能を検証するために、血液検査や内臓等の状態を調べることは不可能に近い。

こうした、病院で調べなければわからないレベルのものについてはサプリメントで補うというよりは、食品から摂るべきであるというのが私の持論であります。

しかし、長年、いくつかのサプリメントを飲んで直ぐに実感の出来るものもあり、まずはその種類をここに記しておきたい。

　効果の感じられるもの

・ビタミンＢ系

・亜鉛

・食物繊維

・クエン酸

・マルチミネラル

　微妙なもの

・ウコン

・ローヤルゼリー

・セントジョンズワート

 

　効果の全く感じられなかったもの

・コエンザイムＱ１０

・マルチビタミン

・カプサイシン

 一般的に、高価なものほど、効能が微妙なものが多いように感じる。

しかしながら、適切な摂取量は人それぞれの体質や体調によって異なります。あくまでもこの記事は、一つの結果に過ぎません。